Cách Điều Trị Chấn Thương Dây Chằng Đầu Gối Hiệu Quả Nhất

Tổn thương dây chằng đầu gối là một vấn đề phổ biến và nghiêm trọng, nếu không được chẩn đoán và điều trị đúng cách có thể gây ra những hậu quả đáng lo ngại. Thực tế thống kê cho thấy có khoảng 70% các chấn thương thể thao, tai nạn lao động và tai nạn trong sinh hoạt đều liên quan đến khớp gối, và chấn thương dây chằng đầu gối là một trong những loại chấn thương ngày càng phổ biến. Dưới đây hãy cùng điểm qua cách điều trị chấn thương dây chằng đầu gối

Cấu tạo của dây chằng đầu gối

Dây chằng đầu gối là một hệ thống gồm nhiều dây chằng và mô mềm khác nhau hoạt động cùng nhau để duy trì sự ổn định và khả năng vận động của đầu gối. Cấu tạo của dây chằng đầu gối tương đối phức tạp và bao gồm các thành phần sau:

• Dây chằng chéo trước (ACL): Nằm ở chính giữa đầu gối và có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát chuyển động xoay và tiến của xương chày (xương chày). ACL ngăn xương chày trượt về phía trước so với xương đùi.
• Dây chằng chéo sau (PCL): Nằm ở phía sau đầu gối và kiểm soát chuyển động ra sau của xương chày. PCL ngăn không cho xương chày trượt ra sau so với xương đùi.
• Dây chằng đầu gối trong (MCL): Kéo dài từ mặt trong của xương chày trên đến mặt trong của chỏm xương đùi dưới. MCL ổn định bên trong đầu gối và ngăn chuyển động ra ngoài quá mức.
• Dây chằng bên ngoài (LCL): Nằm ở bên ngoài đầu gối và tạo thành một góc hẹp ở phía sau. LCL ổn định bên ngoài đầu gối và ngăn chuyển động vào trong quá mức.

Tổn thương dây chằng đầu gối là gì?

Tổn thương dây chằng đầu gối là tình trạng một hoặc nhiều dây chằng của hệ thống dây chằng đầu gối bị tổn thương. Dây chằng đầu gối đóng một vai trò quan trọng trong sự ổn định của đầu gối và hỗ trợ chuyển động chính xác của khớp. Khi dây chằng bị tổn thương, các vấn đề như giãn hoặc đứt dây chằng có thể xảy ra.

Tổn thương dây chằng đầu gối

Rách dây chằng đầu gối là tình trạng một hoặc nhiều dây chằng của hệ thống dây chằng đầu gối bị đứt do nhiều nguyên nhân khác nhau. Xoay hoặc cắt đột ngột là nguyên nhân phổ biến gây chấn thương dây chằng đầu gối, đặc biệt là trong các môn thể thao tiếp xúc như bóng đá, bóng rổ và võ thuật.

Tổn thương dây chằng đầu gối

Căng dây chằng là tình trạng dây chằng bị kéo căng quá mức do các yếu tố như áp lực đột ngột. Là một trong những chấn thương thường gặp ở khớp gối, khớp vai và đặc biệt hay xảy ra ở cổ chân, nhất là ở mặt ngoài.

Các triệu chứng của bong gân dây chằng có thể bao gồm đau, sưng, bầm tím, khó di chuyển và mất ổn định khớp. Trong trường hợp nghiêm trọng, bong gân dây chằng có thể xảy ra khi một phần của dây chằng bị rách nhưng không đứt hoàn toàn.

Các mức độ tổn thương dây chằng đầu gối

Chấn thương dây chằng đầu gối thường được phân thành ba loại khác nhau:

Độ 1: Đây là mức độ nhẹ nhất hay còn gọi là bong gân đầu gối. Trong trường hợp này, dây chằng bị tổn thương nhưng khớp gối vẫn ổn định.

Độ 2: Đây là độ vừa phải khi dây chằng bị đứt một phần. Khớp gối bắt đầu có dấu hiệu lỏng lẻo và mất đi phần nào sự ổn định.

Cấp độ 3: Đây là cấp độ nặng nhất, khi dây chằng đầu gối bị đứt hoàn toàn. Trong trường hợp này, khớp gối mất ổn định và trở nên lỏng lẻo.

Tổn thương dây chằng chéo trước

Tổn thương dây chằng chéo trước xảy ra khi các dây chằng ở đầu gối bị tổn thương do các tác động mạnh như vặn đầu gối, đổi hướng quá nhanh, dừng đột ngột, tiếp đất không đúng cách hoặc lực nặng. Đây là một chấn thương phổ biến trong các môn thể thao cường độ cao và tiếp xúc như bóng đá, bóng rổ và bóng chuyền. Các tai nạn trong sinh hoạt hàng ngày hoặc tai nạn xe máy cũng có thể gây ra chấn thương này.

Tổn thương dây chằng chéo sau

Chấn thương dây chằng chéo sau xảy ra khi một lực lớn tác động lên đầu gối, thường là khi cơ thể ngã và lực tác dụng lên đầu gối. Dây chằng chéo sau thường to và khỏe hơn dây chằng chéo trước nên ít gặp chấn thương hơn.

Tổn thương dây chằng bên trong đầu gối

Chấn thương dây chằng đầu gối bên trong là phổ biến ở các vận động viên, đặc biệt là trong các môn thể thao cường độ cao, tác động cao như bóng đá và bóng chuyền. Chấn thương này thường xảy ra khi có lực tác động trực tiếp vào bên ngoài khớp gối. Lực này khiến mặt ngoài khớp gối bị cong, trong khi mặt trong phải mở ra quá mức, gây tổn thương và rách dây chằng chéo sau.

Mất bao lâu để chấn thương dây chằng đầu gối lành lại?

Thời gian phục hồi cho bong gân đầu gối nhẹ là khoảng 3 đến 4 tuần. Trường hợp nặng hơn có thể mất đến 2 tháng hoặc hơn. Điều trị và tập thể dục thích hợp là rất quan trọng để ngăn ngừa các biến chứng và phục hồi sụn chêm.

Điều trị chấn thương dây chằng đầu gối

Đối với những chấn thương dây chằng nhẹ, các biện pháp chăm sóc và tự chăm sóc đúng cách có thể giúp khớp gối nhanh chóng hồi phục. Bạn có thể tham khảo cách điều trị chấn thương dây chằng đầu gối dưới đây:

• Nghỉ ngơi sau chấn thương dây chằng đầu gối: Hạn chế cử động và vận động mạnh khớp gối để giảm căng và đau. Sử dụng nạng để hỗ trợ và ổn định đầu gối khi cần thiết.
• Giảm sưng đầu gối bằng nước đá: Chườm lạnh đầu gối trong 20-30 phút cứ sau 3-4 giờ trong 24 giờ đầu sau chấn thương. Điều này giúp giảm sưng và đau. Tiếp tục chườm lạnh trong 2-3 ngày tiếp theo hoặc cho đến khi vết sưng giảm bớt.
• Nâng cao đầu gối: Sử dụng gối để nâng cao đầu gối khi nằm hoặc ngồi. Điều này giúp giảm sưng và hỗ trợ quá trình phục hồi.
• Mang nẹp đầu gối hình chữ thập: Đeo nẹp đầu gối để ổn định vùng bị thương và bảo vệ đầu gối khỏi bị thương thêm.
• Với thuốc giảm đau: Sử dụng thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ để giảm đau và viêm.
• Vật lý trị liệu: Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà vật lý trị liệu. Họ có thể thực hiện một chương trình vật lý trị liệu bao gồm các bài tập và liệu pháp giúp kiểm soát cơn đau, tăng độ ổn định của đầu gối, ngăn ngừa chấn thương thêm và cải thiện các triệu chứng khác.

Các biện pháp phòng ngừa chấn thương dây chằng đầu gối

Chấn thương dây chằng đầu gối không thể tránh khỏi hoàn toàn, nhưng rủi ro có thể được giảm thiểu bằng các biện pháp phòng ngừa sau đây. Dưới đây là một số cách để giảm thiểu nguy cơ chấn thương dây chằng đầu gối:

• Khởi động kỹ trước khi bắt tay vào bất kỳ hoạt động thể thao nào.
• Tìm hiểu cách thực hiện kỹ thuật hạ cánh thích hợp sau khi nhảy.
• Tăng dần bài tập để khớp gối thích nghi dần, tránh tập với cường độ cao đột ngột.
• Đảm bảo khớp gối được nghỉ ngơi đầy đủ, không tập luyện cường độ cao trong thời gian dài.
• Thực hiện các bài tập tạ như squats và deadlifts để tăng cường cơ bắp và dây chằng của bạn.
• Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, bao gồm thực phẩm giàu protein, canxi và vitamin D để duy trì cơ, xương, khớp và dây chằng khỏe mạnh.
• Tránh các tư thế làm tổn thương dây chằng như ngồi xổm, ngồi bắt chéo chân, quỳ gối hoặc nâng vật nặng. Tìm một tư thế ngồi và đứng thoải mái không gây quá nhiều áp lực lên khớp gối.
• Khi tập thể dục hoặc đi bộ nên chọn giày vừa chân, không quá chật hoặc quá rộng. Điều này đảm bảo sự ổn định và cân bằng tốt cho khớp gối.

Trên đây  đã cung cấp cho các bạn những thông tin về chấn thương dây chằng, cách điều trị chấn thương dây chằng đầu gối và biện pháp phòng tránh chấn thương dây chằng đầu gối. Ngoài ra, hãy theo dõi các kênh của chúng tôi để tìm hiểu thêm về các sản phẩm của chúng tôi! Chúc một ngày tốt lành và nhiều niềm vui!